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Caçarola do mar com grão e pimentos tricolores

  • Tempo de confeção35 minutos
  • Tempo de preparação
  • 6 porções
recipe image Caçarola do mar com grão e pimentos tricolores

Ingredientes

  • 300 g de tiras de pota ou de choco congeladas
  • 250 g de miolo de camarão congelado
  • 250 g de miolo de mexilhão congelado
  • 1 alho-francês
  • 60 g de Vaqueiro Clássica
  • 1 dente de Alho
  • 500 g de abóbora butternut limpa
  • sal
  • 300 g de pimentos doces tricolores
  • 1 malagueta verde
  • 1 frasco de grão cozido em conserva
  • 300 g de couve lombarda
  • 3 tomates de rama maduros
  • Salsa
Energy (kcal)0 kcal
Energy (kJ)0 kJ
Protein (g)0.0 g
Carbohydrate incl. fibre (g)0.0 g
Carbohydrate excl. fibre (g)0.0 g
Sugar (g)0.0 g
Fibre (g)0.0 g
Fat (g)0.0 g
Saturated fat (g)0.0 g
Unsaturated fat (g)0.0 g
Monounsaturated fat (g)0.0 g
Polyunsaturated fat (g)0.0 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)0 mg
Salt (g)0.00 g
Vitamin A (IU)0 IU
Vitamin C (mg)0.0 mg
Calcium (mg)0 mg
Iron (mg)0.00 mg
Potassium (mg)0 mg

Instruções

  1. Quem vai ao mar, vai cozinhar! 1. Retire a película branca mais opaca às tiras de pota, corte-as em pedaços e deixe descongelar dentro de um coador juntamente com o miolo de mexilhão e o de camarão. 2. Corte o alho-francês em rodelas, lave e escorra bem. Derreta a Vaqueiro Clássica e o dente de alho num tacho, junte o alho-francês e cozinhe sobre lume moderado enquanto corta a abóbora em dados. Deite a abóbora no tacho, mexa, tempere com sal e aumente um pouco o lume. 3. Lave os pimentos e a malagueta verde, retire-lhes as sementes e corte em rodelas. Escorra o grão e deite-o no tacho juntamente com os pimentos e a malagueta. Mexa, tape e reduza o lume. 4. Apare os talos mais grossos das folhas de couve-lombarda, corte em tiras largas e junte ao cozinhado. Misture bem, volte a tapar e deixe ferver suavemente durante cerca de 30 minutos, agitando o tacho de vez em quando. 5. Lave o tomate, corte-o em rodelas e limpe-o de sementes. Tempere a mistura de marisco com um pouco de sal. Disponha as rodelas de tomate sobre o cozinhado, por cima espalhe a mistura de marisco e volte a tapar o tacho. Passados cerca de 5 minutos mexa, retifique os temperos se for necessário e ferva durante mais 5 minutos com o tacho destapado.
  2. Salpique com um punhado de folhas de salsa.