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Khichiri – Caçarola de Arroz e Vegetais

  • Tempo de confeção35 minutos
  • 4 porções
recipe image Khichiri – Caçarola de Arroz e Vegetais

Ingredientes

  • 6 colheres de sopa de ghee
  • 2 cebolas
  • 1 malagueta vermelha fresca
  • 2 a 3 folhas de louro
  • açafrão das Índias
  • cominhos em pó
  • colorau doce
  • piripiri
  • 300 g de couve-flor
  • 1 batata
  • 2 tomates
  • 200 g de arroz basmati
  • 200 g de lentilhas vermelhas
  • 100 g de ervilhas congeladas
  • 1,5 l de água
  • sal
  • garam masala
Energy (kcal)0 kcal
Energy (kJ)0 kJ
Protein (g)0.0 g
Carbohydrate incl. fibre (g)0.0 g
Carbohydrate excl. fibre (g)0.0 g
Sugar (g)0.0 g
Fibre (g)0.0 g
Fat (g)0.0 g
Saturated fat (g)0.0 g
Unsaturated fat (g)0.0 g
Monounsaturated fat (g)0.0 g
Polyunsaturated fat (g)0.0 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)0 mg
Salt (g)0.00 g
Vitamin A (IU)0 IU
Vitamin C (mg)0.0 mg
Calcium (mg)0 mg
Iron (mg)0.00 mg
Potassium (mg)0 mg

Instruções

  1. Aqueça a ghee numa caçarola. Descasque e pique finamente a cebola, deite-a na caçarola e deixe alourar enquanto corta a malagueta em rodelas e a limpa de sementes. Junte a malagueta à cebola refogada e adicione também as folhas de louro. Polvilhe a gosto com uma pitada de açafrão, de cominhos, de colorau e de piripiri e deixe fritar durante mais 2 a 3 minutos. Entretanto corte os tomates em bocado, ao mesmo tempo os vai limpando de grainhas, deite-os também na caçarola.
  2. Separe a couve-flor em raminhos e lave bem em água corrente. Descasque a batata e corte-a em cubos. Junte ao cozinhado. Junte também o arroz, as lentilhas e as ervilhas e regue com a àgua a ferver. Tempere com sal e, quando começar a ferver, tape a caçarola e deixe cozinhar suavemente cerca de 25 minutos. Na altura de servir, perfume com uma pitada de garam masala e mexa com um garfo de cozinha para distribuir o aroma por todo o cozinhado.
  3. Acompanhe com paparis.(papadams).
Em vez de fritar os paparis, leve1 de cada vez ao microondas, durante 45 s a 1 minuto na potência máxima.